#健康迎新年#
人体需要分泌多种激素来维持体内内分泌平稳，男性体内的主导激素是雄性激素，男性进入青春期后，雄激素开始逐渐发挥作用，促使男性器官成熟，第二特征也越来越明显，让男性看上去更有魅力。随着年龄的不断增加，生理机能也在不断衰退，前列腺分泌量越来越少，不仅会降低男性魅力，身体也会出现越来越多的不适感。
01当男性朋友雄性激素分泌不足时，会有哪些表现？
容易疲劳
情绪不稳定
头发量少，体毛生长缓慢
皮肤变差，肚子变大
爬几层楼就感到气喘，体力下降
02激活雄激素的“冠军”，不是枸杞，男性敞开吃，提升男性魅力
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这是很多中年人说的一句话，人到中年很多事情都力不从心，于是男性朋友开始注重保养工作，首先人们会想到枸杞泡水，适当喝枸杞泡水，能促进血液循环，也能达到滋阴补肾的效果。
适当吃枸杞或用枸杞泡水喝，既能促进性激素分泌，又能为身体补充营养物质。
①黄秋葵
黄秋葵中含有丰富的维生素和微量元素，适当食用能起到滋养肠胃的作用，又能促进雄激素分泌，帮助提高肾脏功能，将体内的垃圾和毒素排泄出去。
黄秋葵也被称为雄激素的催化剂，男性平时多吃一些，既能滋补肾脏，又能让你更有男人味。
②鹌鹑
鹌鹑中的营养成分丰富，其中含有卵磷脂和无机盐，这都是人体所需的营养物质，适当吃鹌鹑不仅能提高身体素质，还能促进雄激素分泌，又能达到滋养肾脏的效果，让你更显男人味。
③干贝
干贝被称之为“天然的雄性激素”，适当吃干贝，既能提高肾脏功能，又能达到补肾益气的效果。
干贝中的营养成分丰富，能将体内的垃圾和毒素排泄出去，同时还能促进雄激素分泌、稳定内分泌水平，呵护身体健康，更显个人魅力。
③生蚝
生蚝被称为"女性朋友的美容院，男性朋友的加油站“，生蚝的营养价值丰富，补肾效果也非常不错。
生蚝是生活中常见的一种海产品，其中含有丰富的优质蛋白，能起到滋阴补肾的效果，同时也能促进雄性激素分泌，男性不妨在生活中常吃一些，帮助调理体内激素水平。
④含锌元素丰富食物
男性平时也可以多吃含锌元素丰富的食物，既能让雄性激素快速分泌，又能增强肾功能。
含硒元素丰富的食物有瘦牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、鱼类（草鱼，带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等）、海产品（牡蛎、三文鱼、虾、紫菜、海带等）、芝麻、核桃、豆类及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、萝卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等食物，可多补充。
03有以下行为习惯，必须及时改变，有助于保持体内的雄激素
憋尿
若不想让体内雄性激素快速流失，我们就要改掉常憋尿的坏习惯，经常憋尿，尿液就会在膀胱中不断储存，尿液累积过多，有害物质会在体内不断堆积，不仅容易让肾功能受损，还容易降低男人。
精神压力过大
长期处于强压下，容易影响自身情绪，也容易变得抑郁寡欢。心理不健康不仅会影响雄激素的正常分泌，做什么事情也会感到力不从心，导致出现失眠多梦以及性功能减退等现象，让男性魅力降低。
久坐不动
当代年轻人已经脱离了体力劳动，开始进行脑力劳动，这就养成了久坐不动的坏习惯，运动量偏少容易加大身体的患病风险，男性朋友若长期久坐不运动，就会让运动量缺乏，导致雌激素大大降低，甚至会影响前列腺功能。
建议平时工作忙碌的男性朋友每天适当运动锻炼，才有利于维持机体内分泌的稳定，刺激雄性激素的分泌，彰显男性魅力，让你看起来更加有男人魅力。