为了腹中宝宝的健康，怀孕期间孕妈咪可以每周进补吃一次鱼类，鱼类的营养价值不仅促进胎儿大脑发育，还能提高免疫力，真是孕期不可多得的营养品。为了腹中胎儿的健康，赶紧补起来吧。
吃深海鱼，每周究竟吃几次比较适宜呢？
鱼类富含w-3脂肪酸,尤其含有被称为“脑黄金”的DHA,对促进胎宝宝大脑发育有重要意义。
DHA能优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,从而保证胎宝宝大脑的正常发育,还有助于胎宝宝视网膜的正常发育。
但是鉴于当前的水域污染问题,吃鱼也不要过量,更不要天天吃。
所以，我们建议孕妈妈每周吃1到2次,每次在克以内比较适宜。
吃鱼以清蒸、红烧、炖为主不宜油炸,油炸不仅会导致脂肪含量高,还可能会使鱼的汞含量上升。
每天吃2个核桃，可促进胎宝宝大脑发育
核桃仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，促进大脑发育。因此，孕妇每天可以吃一两颗核桃，以促进宝宝的大脑发育。
此外，葵花籽、南瓜子、松子、开心果、腰果等坚果中也含有丰富的不饱和脂肪酸，孕妇可以适当食用。
每天25-30克比较合适，也就是一个手掌的量就可以。吃得太多容易导致肥胖。
推荐核挑吃法：
1）孕妈妈可以将核桃仁打碎,配合一些糕点食用,香甜酥脆,营养丰富；
2）核桃仁除了生吃,还可搭配大枣等一起煮粥,香甜可口，营养美味。
5、
适量多吃富含碘的食物,提高胎宝宝智力
碘是我们人体必需的微量元素,也是提高智力的智慧元素。
它可以参与甲状腺素的合成。从而对身体代谢产生影响，有利于宝宝的生长发育。孕妈妈需要储备足够的碘来满足自己身体需要和胎宝宝的发育需要。
孕妈妈一定要重视碘的补充，日常生活中富含碘的食物有很多，比如海带及其他海产品、洋葱和生长在富含碘的土壤中的蔬菜。奶、蛋的含碘量也比较高,其次是肉类、淡水鱼、谷类、豆类、根茎类和水果。
所以为了促进婴幼儿脑细胞发育要注意饮食护理，可以多吃一些补充蛋白质，增强脑细胞活力的食物，在这里给大家推荐一本饮食健康的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看健康养生食补的书籍，这本书籍仅适用于亚健康的人群哦
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