现在人们的生活水平提高了，科学水平在不断的进步，和以前相比，人们的平均寿命有了一个大的提升。但是人们寿命变长的同时，身体也容易出现各种各样的问题，而血压高就是一个很困扰的现象。血压高的情况下，对人们身体的影响是方方面面的，身体的每一个部分都可能会感觉到不适，持续的升高，身体的保护屏障破损，一些问题就会接连而来。
一天内什么时间点血压最高？
早上的六点钟到十点钟，是人们一天当中血压最高的时候，在这个时间段之内，血压会从一个很低的值升到一个很高的值，多数人的血压值会在这时候升到最高峰，所以想要控制好血压，那么在这个时间段进行调节，是最好的。在不吃药的情况下，如何才能将血压慢慢降下去呢？
这些食物坚持吃，血压或能慢慢降下来
苹果。苹果的价格虽然最近水涨船高，但是苹果当中所含有的营养价值却是不能否认的。苹果被称为万能之果，苹果中含有丰富的维生素，果胶，无机盐，以及纤维素等多种成分，苹果当中的钾元素和人体内的钠元素相结合，可以很好的降低钠的含量，从而保护心血管的健康。
猕猴桃。猕猴桃是常见的一种水果，在降血压方面也有一定的作用。经常吃点猕猴桃，可以清热，利尿，活血化瘀，降低胆固醇，也可以很好的降低血压，所以无论是血压高的人，还是心血管方面有问题的人，都可以多吃一些。
橘子，橘子现在已经上市，橘子酸酸甜甜的，无论是大人，还是小孩，都比较喜欢。橘子当中含有丰富的维生素c，经常吃点橘子，可以帮助肝脏排毒，预防血管硬化，也能缓解血压高而出现的消化异常。
海带冬瓜汤。海带属于一种海产品，当中含有丰富的碘元素，经常吃的话，可以改善心血管功能。而冬瓜也是我们常见的一种蔬菜，可以消肿，利尿，所以经常吃点海带冬瓜汤，对血压高的人是很有帮助的。
决明子茶。决明子有着清肝明目，润肠通便的作用，如果是平时血压比较高，眼睛干涩容易流眼泪，排便不畅，都是比较适合喝决明子茶的人群，每天早晚喝一杯就可以了。
除了饮食之外，血压高的人还有着很多需要注意的地方，如果都做好的话，血压自然不容易升高。
很多人血压之所以会升高，和肥胖有很大的关系，血压会跟随着体重的增加而增加，体重超标的情况下，就容易引起高血压。那么肥胖的人想要控制好血压，那么就要控制好自己的体重，体重下降，血压也会有所下降。另外大家也要注意自己的腰围，腹部肥胖的人，血压高的可能性更高，所以男士的腰围最好不要超过90cm，女士腰围不要超过80cm，将腰围、体重都控制在合理的范围内，血压也能慢慢恢复稳定。
总之，如果是发现自己的血压偏高，那么就要及时的采取措施，平时要注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，戒烟限酒，睡眠充足，血压会逐渐趋于稳定。