孕晚期,准妈妈食谱,注意事项

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第八个月,准妈妈应该少吃多餐,以蛋白质、无机盐、维生素多的食物为主。特别注意补充钙。

第九个月,准妈妈适合多吃一些营养丰富的海产品。海产品富含脂肪、蛋白质、维生素A和D。与胎儿的眼睛、皮肤、牙齿、骨骼的正常发育关系密切。而且据研究,海产品里富含大量的脂肪,有利于新陈代谢,对促进胎儿的生长和发育有良好的作用。

第十个月,准妈妈要进入收获的季节了。这时饮食不仅要保证宝宝生长发育的需要,还要满足准妈妈自身子宫和乳房增大、血容量增大、其他内脏器官变化所需要的“额外”负担。如果营养不足,出生的婴儿常常比较小,而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良的症状,这些病症会直接影响生产,容易让准妈妈发生难产现象。

除了坚持少吃多餐的原则,越是接近临产,就更应该多吃些含铁的蔬菜。如:菠菜、海带、紫菜、芹菜等

最后预祝准妈妈顺利生产,宝宝健健康康!




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