1、莫名其妙地变矮了:以前穿着正合身的裙子突然变长了、喜欢穿的裤子拖地了,感觉莫名其妙地变矮了,这其实是脊柱塌陷导致的,通常这类患者身高会下降2~3厘米。
2、牙齿脱落:虽然牙齿脱落的原因有很多种,但因骨质疏松导致的较为常见。如果出现牙齿脱落,就及时就医行骨密度测试,看是不是骨质疏松所导致的。
3、驼背:照镜子发现自己的体态没有以前好看了,开始出现驼背现象,这说明脊椎无法完全支撑身体的重量,造成了弯曲。
4、骨密度低:如果骨骼中钙和矿物质的数量低于平均水平。只是骨头就脆弱,容易骨折。
5、骨质疏松吃什么比较好之菌类
菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
6、骨质疏松吃什么比较好之大豆
大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。
1、骨质疏松吃什么比较好之海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、骨质疏松吃什么比较好之菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、骨质疏松吃什么比较好之黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、骨质疏松吃什么比较好之鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
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