年5月15日是我国第28个“防治碘缺乏病日”,今年的宣传主题是“科学补碘,健康一生”,碘是人体必需的微量元素,是合成甲状腺激素必不可少的重要原料,在维持机体健康的过程中发挥着重要的作用,如果人体缺碘,将引起碘缺乏病,出现智力损害、地方性甲肿、孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿,碘摄入过高,也会扰乱人体甲状腺的正常功能,导致甲状腺肿、甲状腺功能减退,还可诱发或促进自身免疫性甲状腺炎的发生和发展,下面,就让我们来一起了解一下如何科学补碘。
·1、一般人群补碘·
一般成年人每日的碘推荐摄入量为ug/d,由于我国绝大部分地区为碘缺乏地区,一般人群每天从食物中摄入的碘量约25-50ug,从饮水中获得的碘量约为10ug,如果不特殊增加富碘食物,则一般人群每天从食物中和饮水中获得的碘不能满足人体需求,因此,除了居住在水源性高碘地区的居民不食用加碘食盐外,其他居民都应食用加碘食盐进行补碘。
图
防治碘缺乏病日
·2、特需人群补碘·
(1)妊娠妇女和哺乳妇女
妊娠妇女每日碘推荐摄入量为ug/d,哺乳期妇女每日碘推荐摄入量为ug/d,备孕阶段为达到良好的碘营养状态,应食用加碘食盐。怀孕后应选用妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐,并鼓励摄入含碘丰富的海产食物,如海带、紫菜等。
(2)婴幼儿(出生后至36月龄内)
婴幼儿每日碘推荐摄入量为85-ug/d,母乳喂养的婴幼儿,当母亲碘摄入充足时,能满足0~6月龄婴儿的需要;7~12月龄婴儿可以从辅食中获得部分碘;13~24月龄幼儿开始尝试成人食物,也会摄入少量的加碘食盐,可获得一定量的碘。婴幼儿的辅食中应有含碘丰富的海产品。
(3)儿童和青少年
儿童和青少年每日碘推荐摄入量为90-ug/d,儿童和青少年处于生长发育的关键时期,由于快速增长,对碘的需要量增加。因此,儿童和青少年时期应食用加碘食盐。
·3、甲状腺疾病患者补碘·
(1)甲状腺功能亢进症
甲亢患者应该限制碘的摄入,尽可能忌用富碘食物和药物。如果应用放射性碘治疗甲亢,含碘多的食物例如海藻类等应该禁用至少7天。
(2)甲状腺功能减退症
如果为甲状腺腺叶切除或甲状腺组织尚有残留,可以正常碘饮食,包括食用加碘食盐。碘缺乏所致甲减往往发生在碘缺乏地区,食用加碘食盐是最有效的方法。碘过量所致甲减程度较轻,常见亚临床甲减,此时,需查找碘过量原因,例如高水碘、食用过多富碘食物等,对这些患者要限制碘的摄入。
(3)自身免疫甲状腺炎
甲状腺功能正常的自身免疫甲状腺炎患者适当限碘,可以食用加碘食盐,但适当限制海带、紫菜、海苔等富碘食物的摄入。
(4)甲状腺结节
多数甲状腺结节病因不清。碘摄入量过多或不足都能使结节的患病率升高,所以要适碘饮食。如果是甲状腺结节有自主功能,导致了甲亢,要限制碘的摄入。
供稿:慢地科编辑:信息科
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。邮箱