年5月15日是我国第28个“防治碘缺乏病日”，今年的宣传主题是“科学补碘，健康一生”，碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，在维持机体健康的过程中发挥着重要的作用，如果人体缺碘，将引起碘缺乏病，出现智力损害、地方性甲肿、孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿，碘摄入过高，也会扰乱人体甲状腺的正常功能，导致甲状腺肿、甲状腺功能减退，还可诱发或促进自身免疫性甲状腺炎的发生和发展，下面，就让我们来一起了解一下如何科学补碘。
·1、一般人群补碘·
一般成年人每日的碘推荐摄入量为ug/d，由于我国绝大部分地区为碘缺乏地区，一般人群每天从食物中摄入的碘量约25-50ug，从饮水中获得的碘量约为10ug，如果不特殊增加富碘食物，则一般人群每天从食物中和饮水中获得的碘不能满足人体需求，因此，除了居住在水源性高碘地区的居民不食用加碘食盐外，其他居民都应食用加碘食盐进行补碘。
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防治碘缺乏病日
·2、特需人群补碘·
（1）妊娠妇女和哺乳妇女
妊娠妇女每日碘推荐摄入量为ug/d，哺乳期妇女每日碘推荐摄入量为ug/d，备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用加碘食盐。怀孕后应选用妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
（2）婴幼儿（出生后至36月龄内）
婴幼儿每日碘推荐摄入量为85-ug/d，母乳喂养的婴幼儿，当母亲碘摄入充足时，能满足0～6月龄婴儿的需要；7～12月龄婴儿可以从辅食中获得部分碘；13～24月龄幼儿开始尝试成人食物，也会摄入少量的加碘食盐，可获得一定量的碘。婴幼儿的辅食中应有含碘丰富的海产品。
（3）儿童和青少年
儿童和青少年每日碘推荐摄入量为90-ug/d，儿童和青少年处于生长发育的关键时期，由于快速增长，对碘的需要量增加。因此，儿童和青少年时期应食用加碘食盐。
·3、甲状腺疾病患者补碘·
（1）甲状腺功能亢进症
甲亢患者应该限制碘的摄入，尽可能忌用富碘食物和药物。如果应用放射性碘治疗甲亢，含碘多的食物例如海藻类等应该禁用至少7天。
（2）甲状腺功能减退症
如果为甲状腺腺叶切除或甲状腺组织尚有残留，可以正常碘饮食，包括食用加碘食盐。碘缺乏所致甲减往往发生在碘缺乏地区，食用加碘食盐是最有效的方法。碘过量所致甲减程度较轻，常见亚临床甲减，此时，需查找碘过量原因，例如高水碘、食用过多富碘食物等，对这些患者要限制碘的摄入。
（3）自身免疫甲状腺炎
甲状腺功能正常的自身免疫甲状腺炎患者适当限碘，可以食用加碘食盐，但适当限制海带、紫菜、海苔等富碘食物的摄入。
（4）甲状腺结节
多数甲状腺结节病因不清。碘摄入量过多或不足都能使结节的患病率升高，所以要适碘饮食。如果是甲状腺结节有自主功能，导致了甲亢，要限制碘的摄入。
供稿：慢地科编辑：信息科
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