大多数准妈妈都知道怀孕期间要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。可是你知道吗，有几种微量元素也是必不可少的。怀孕后，一方面由于孕期胎儿快速生长发育，消耗量较大；另一方面孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，很容易造成微量元素缺乏。合理补充必要的微量元素，对胎儿的健康发育有着至关重要的作用。某些微量元素的缺乏，甚至会导致胎儿畸形。
下面我们就一起来看看，孕期必须要补充哪些微量元素！
1、铁
铁是胎儿和母体造血系统必须的原料，人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。妇女在妊娠30-32周时，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”，在此基础上如果再缺铁，则可危及胎儿。调查表明，患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
怀孕后准妈妈要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、虾米、蛋黄等动物性食品，芝麻、红枣、紫米、红豆等植物性食品也含有较多的铁，不过植物来源的铁不易于人体的吸收，吸收率较低。
2、锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。锌摄入不足可导致早期流产、早产等严重后果。此外，妊娠后期摄入足量的锌，有利于自然分娩。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
3、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。孕中晚期缺碘可造成胎儿发育不良，引发早产或先天畸形。
食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。
4、镁
镁在解除精神紧张、维持正常血压、扩张血管、延缓脑充血和降低血脂、预防血管硬化方面有明显的效果。孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。
紫菜含镁量最高，每克紫菜中含镁毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等。
准妈妈怀孕期间一定要注意以上几种微量元素的补充，注意均衡饮食，合理补充营养，必要的时候，根据医生的建议通过药物进行补充。