节假日从来是慢性病复发的高峰。很多患者在节后复查时，发现指标异常。究其原因就是过年高油、高盐、高脂肪的东西吃得太多，给身体增加了额外的负担。
那么春节期间到底怎么吃，才更健康呢？
吃“忌口”食物有策略
1.鱼
对于大多数甲亢病人来说，从得病开始，吃鱼就成了奢望。因为水产品都含有一定量的碘，会促进甲状腺激素分泌，给身体造成负担。
春节吃鱼讲究年年有余。不能吃鱼无疑给春节增加了一丝遗憾。实际上，我们对水产品的含碘量做过系统的研究。最后发现，甲亢患者也无须谈“鱼”色变。
水产品中，含碘量由高到低的排序依次为，海带、紫菜、海藻；海蟹海虾；海洋贝类；海鱼；淡水虾蟹；淡水贝类；淡水鱼。
也就是说甲亢人群可以选择黑鱼、鲈鱼这类淡水鱼来食用。
而对于大多数甲减人群来说，清蒸鱼要比红烧鱼、炸鱼更适合食用。原因之一是，高温烹饪，容易导致鱼的营养流失。原因之二是，红烧、油炸这些烹饪方法，含的热量高，甲减人群代谢不了，会给身体增加负担。
2.辣椒
和鱼一样，甲状腺疾病患者对辣椒是敬而远之的。甚至有些人听说，吃辣椒会诱发、加重结节
辣椒里含有辣椒素，吃辣椒会引起痛感。所以很多人觉得辣椒是刺激性食物。身体不好的人，吃刺激性食物会给身体增加负担。
确实有一部分人对辣椒是不耐受的，吃了辣椒周身过敏、腹泻、肠胃不适。刨除这些人，如果在得甲状腺疾病之前，吃辣椒没有不适的感觉，患病后也不会有什么影响。
尤其是甲减人群，适当地吃一点辣味，能促进食欲，改善长期食欲不振的问题。
3.肉类
肉类多为优质蛋白，但是很多甲减人群因为肥胖、心血管并发症，并不敢多吃。我们总结出一个全天蛋白质摄入量的公式，可以给甲减人群做个参考
蛋白摄入公式：每公斤体重x（1克-1.2克）=60克~72克蛋白质/天
这60-72克的蛋白质，是全天摄入量，早餐在一天中可以分配其中的20~30克。中餐在30-35克左右，晚餐少摄入一些肉类，在10-20克就可以。
这样既能满足身体营养需求，又不至于给甲减患者的身体造成负担。
但需要注意的是，这里指的是瘦肉、鱼肉、蛋类、水产品这些优质蛋白。肥肉等饱和脂肪酸含量高的肉类不在其列
4.碳水
碳水化合物是甲亢、甲减人群都不能或缺的一项食物。尽量选择全谷物（小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等）和薯类（马铃薯、红薯、紫薯等）不要选白粥、白面、白馒头、白吐司这些精细粮
结语
春节是一年的开始，健康饮食，可以在新的一年打开健康的序章。