想要补钙，除了吃钙片喝牛奶。建议大家可以多吃这5类“高钙食物”，不仅含钙量非常高而且菜市场很容易买到，每家每户都吃得起。
第一种：芝麻菜
芝麻菜，又称羽衣甘蓝，是夏季的常见蔬菜之一。其叶片鲜嫩，口感清脆，含有丰富的钙质和维生素C，可以促进骨骼生长，增加身体的抵抗力。此外，芝麻菜还有降低血脂，预防心脑血管疾病的功效。
第二种：芥菜
芥菜也是夏季常见的蔬菜之一，其味辛辣，性温，能够增加食欲，促进消化。芥菜含有丰富的维生素C和钙质，有助于提高免疫力，促进骨骼生长。此外，芥菜还有抗氧化，防癌抗癌作用，可以预防肠道疾病和心脑血管疾病。
第三种：紫甘蓝
紫甘蓝是夏季常见的蔬菜之一，其味清香，口感丰富，含有丰富的钙质和维生素C，能够促进骨骼生长，增强免疫力。此外，紫甘蓝还有抗氧化，抗炎，防癌抗癌作用，可以预防肠道疾病和心脑血管疾病。
第四种：像海带、裙带菜、紫菜这样的海产品
今天咱们来着重说一下裙带菜。裙带菜中含有多种的营养成分，相必要的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸、维生素ABC等矿物质。裙带菜的含钙量是补钙之王牛奶的十倍，其含锌量是补锌能手牛肉的三倍，克的裙带菜中含铁量等于21斤的菠菜，含维生素C等于1.5斤的胡萝卜。大家都知道海带里面含碘非常丰富，但是裙带菜比海带里面的碘含量还要多，除此以外裙带菜里面几乎不含有脂肪，并且又含有非常多的膳食纤维，吃进肚中之后也可以带出我们身体多余的油脂以及废物。家里面有小朋友的，可以经常给他烹饪一些裙带菜。不管是拌凉菜还是烧汤，都是十分的美味。
第五种：奶制品
包含纯牛奶、酸奶、调味牛奶以及像奶酪奶、豆腐干奶制品。而在我们挑选奶制品的时候，其实也很简单，只需要