胶东在线5月14日讯（通讯员王朝霞刘正毅）烟台属沿海地区，当地居民进食海产品的机会比较多，部分市民担心在食用海产品的过程中已经摄入了足够的碘，而继续食用碘盐会造成体内碘摄入量过剩，甚至认为没有必要食用碘盐。今天烟台市疾控中心碘缺乏病防治专家来为您算一算，经常吃海产品的您碘摄入足够吗？
我国一般人群碘推荐摄入量为每天μg，如果不吃加碘盐，仅靠食物来获取碘，那么您需要吃多少食物？依据中国疾病预防控制中心营养与健康所食物中碘含量数据推算，如果每天只吃一种食物达到人群碘推荐摄入量所需的食物量如下：
藻类中含有大量的碘，食用4g鲜海带就可满足一天的碘需要量；虾米(干)、海米(干)、虾皮中碘含量也很丰富，食用30g的干海米就可满足一天的碘需要量；但是其他的虾类、蟹类、贝类、海鱼类和海参中的碘含量并不是很多，要食用g的扇贝，g的带鱼，g的鱿鱼，g的鲅鱼才能满足一天的碘需要量。这仅仅是可食部份的含碘量呦！也就是扇贝肉需要吃半斤，鱿鱼需要吃2斤，鲅鱼需要吃6.8斤……大胃王也吃不了6.8斤的鲅鱼吧！
现在您还担心碘摄入过多吗？如果您不能保证每天都吃海产品，如果您不能保证每天海产品吃的够量，请坚持食用合格碘盐。
烟台市疾控中心碘缺乏病防治专家特别提醒市民：
婴儿供碘四五十，成人一百二正合适；
孕妇最好二百三，乳母二百四最适宜。
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