阳光中的紫外线会对皮肤产生很多影响，如加速衰老、让皮肤变黑等。陈女士深知这一点，所以非常注重日常的防晒工作。
阳光明媚的时候，她就尽量不出门，即使是在家里也会涂抹防晒霜，离窗户远远的。如果一定要出门，必然是从头到尾都用衣服、帽子遮盖住，有时候还会戴一副很夸张的墨镜，几乎没有一寸皮肤暴露在外边。周围的邻居甚至都不知道陈女士到底长什么样子。
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陈女士的朋友都认为她这是过度防晒了，完全没必要做这么多。但是陈女士却认为自己做得很对，看她现在的皮肤多白皙呀。
结果在最近的一次体检中，陈女士被检查出患有轻度的骨质疏松。她觉得很不可思议，自己还不到三十五岁，怎么就骨质疏松了呢，很多中老年人都不一定会有这个病！
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医生在仔细询问了陈女士的生活习惯后，认为骨质疏松可能和她日常过度的防晒措施有关。
难道过度的防晒还会导致骨质疏松吗？为什么？该怎么办？
为什么过度防晒会引起骨质疏松？
很多人都知道阳光中的紫外线会对皮肤产生损伤，却忽略了阳光对人体的好处。
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人体内含有7-脱氢胆固醇、麦角固醇等物质，经过紫外线照射后会合成维生素D3和维生素D2。维生素D能够促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，同时也可以促进钙盐的更新及新骨生成。对维持骨骼密度有非常重要的意义。
人体内维生素D的主要来源是食物以及紫外线照射，所以如果日常过度防晒，就容易导致体内维生素D摄入不足，使机体无法吸收利用钙元素，骨骼密度也会逐渐下降。儿童易患佝偻病，成年人可能会得骨质软化症、骨质疏松等疾病。
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当然，过度防晒并不是引起骨质疏松的唯一原因。
还有什么原因会导致骨质疏松？
饮食结构过于单一。维生素D主要存在于脂肪含量较高的深海鱼、动物内脏、蛋黄、坚果类食物中，如果日常很少进食以上几种食物，也有可能诱发或加重骨质疏松。
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进食影响钙吸收的食物。除了维生素D摄入不足外，长期进食影响钙元素吸收的食物，也是引起骨质疏松的原因之一。比较常见的是草酸含量丰富的食物，如菠菜、芋头、苋菜、甜菜等。草酸会和体内的钙结合，形成草酸钙。长期进食，不仅会影响钙吸收，还有可能在泌尿系统内形成草酸钙结石。
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咖啡、浓茶、碳酸饮料等对骨骼密度也有影响，建议少喝。
用药也是引起骨质疏松的病因之一，主要见于长期、大量使用糖皮质激素类药物的人群。糖皮质激素会抑制成骨细胞的活性，影响骨骼对于钙元素的吸收，所以长期用药会导致骨密度下降，这也是糖皮质激素的常见副作用。
骨质疏松该怎么办？
祛除致病因素
年轻人、中年人过早出现骨质疏松，大多是病理性原因引起，需要先查明病因，再逐渐祛除致病因素。
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如果是糖皮质激素药物引起，需要在医生的指导下调整用药剂量或者是更换用药方案，减少对骨骼的影响。如果是长期喝咖啡、喝茶所致，则需要调整不良的生活习惯。
调整饮食
骨质疏松人群可以适当进食富含维生素D的食物，如各种动物内脏、鸡蛋黄、三文鱼等，可以直接提高体内的维生素D浓度，促进钙的吸收、新骨形成。牛奶、虾米等含钙量较高的食物也可以一起吃。不过不宜过量，否则不仅会加重消化系统负担，还会造成浪费。
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在补充钙元素的同时，还可以多吃一些富含维生素C的水果，如嫩刺梨、猕猴桃、酸枣、橙子等，有助于加快营养物质的吸收，同时也可以起到美白、增强免疫力的作用。
多进行户外运动
对于骨骼密度较低的人群，应该多进行户外运动。户外运动时身体吸收紫外线，可以补充维生素D。同时，运动还可以加快骨骼的新陈代谢、加强骨质，对骨质疏松有较为理想的防治效果。
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遵医嘱用药
如果病情相对较重，一般措施很难起到明显的治疗效果，此时则需要在专业医师指导下进行药物干预，如直接服用外源性的维生素D或者钙剂，但需要严格控制用量。如果长期过量补充，反而有可能引起局部骨骼密度下降。
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除了营养制剂，临床上还有促进新骨形成、抑制骨吸收的药物，对骨质疏松也有一定的治疗效果。
既然过度防晒对身体不利，那大家日常应该如何防晒呢？
延伸阅读：如何正确防晒？
首先是根据实际情况选择合适的防晒措施。太阳光强烈时，紫外线对皮肤造成的影响较大，如果需要长时间在户外，可以进行较为全面的防晒，如在面部涂抹防晒霜、戴帽子、戴墨镜、穿防晒衣等。防晒霜、防晒喷雾的作用时间有限，需要定时补涂。
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如果紫外线不是很强烈，如阴天、下雨天，防晒措施不需要过于繁琐，可以对皮肤屏障较为脆弱的部位进行防晒，主要是面部、眼睛。手、手臂等部位的角质层相对较厚，如果在户外时间不是很长，可以不进行防晒，对身体影响较小。可以让身体吸收少量的紫外线，促进维生素D的合成。
其次是选择合格的防晒产品。现在市面上防晒的产品非常多，质量也参差不齐，很多人在不了解的情况下购买，容易买到劣质产品，不具有太强的防晒效果。
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以防晒霜为例，需要