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年的5月15日是我国第28个“防治碘缺乏病日”，今年的宣传主题为“科学补碘，健康一生”。
那么碘在我们一生中起到什么样的作用，该如何补碘呢？
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不同生命阶段缺碘的危害？
碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。缺碘的危害很多，在生命周期的不同阶段有不同的影响：
胎儿期缺碘：
严重损害胎儿脑和神经系统发育，流产、死产、先天畸形、围产期死亡率增加；
新生儿期缺碘：
地方性克汀病，包括智力落后、身材矮小、聋哑、痉挛性瘫痪、斜视、甲状腺功能减退、死亡率增加；
儿童青少年期缺碘：
可致精神功能受损和体格发育迟缓；
成人期缺碘：
缺碘性甲状腺肿，精神功能受损，缺碘性的甲状腺功能亢进症。
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上海居民的碘营养状况如何？
上海市疾控中心近年来的监测数据发现，上海市除孕妇以外其他人群碘营养状况适宜，孕妇人群的碘营养状况处于轻度缺乏状态。
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对于一般人群为什么推荐吃碘盐来持续补碘？
人体不能自身合成碘元素，只能从外环境摄取。
我国大部分地区的外环境（水、土壤等）几乎都缺碘，外环境缺碘的现状很难改变，如果不额外补充碘元素，体内储存的碘仅够维持2-3个月，因此要长期坚持补碘。
食盐加碘是世卫组织等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施。研究发现，正常饮食下，人体内的碘10-20%来源于饮水，4.5-7.4%来源于动物性水产品，7.6-16.6%来源于紫菜海带，50%以上来源于加碘盐。因此推荐一般人群吃碘盐来持续补碘。
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对于孕妇及孕期合并患有甲状腺疾病的，如何科学补碘？
需坚持碘缺乏病“分类指导、科学补碘”的防治原则：
妊娠期间自身血容量增加和尿排泄量增加，再加上雌激素变化和代谢增高增加了甲状腺激素的产出量，妊娠期的妇女每天碘推荐摄入量从非孕时的μg增加到μg。上海市疾控中心自年监测数据表明，上海市孕妇的尿碘中位数在-μg/L之间，低于世界卫生组织等国际组织制定的-μg/L的国际标准适宜范围，处于碘营养缺乏状态。
建议妇女在备孕阶段应食用加碘食盐，以维持良好的碘营养状态；怀孕后应继续食用加碘食盐或服用含碘的营养素补充剂，鼓励多摄入含碘丰富的海产食物。但也要注意不能盲目加量哟，碘摄入太多或太少都不好哟！
如果孕妇在产检中发现自己某些甲状腺激素相关指标异常，切勿私自、盲目地停用碘盐。请一定要第一时间寻求医生帮助，根据具体的疾病类型在医生指导下选择是否食用碘盐。因为甲状腺相关的疾病种类繁多，发病机制也不同，例如：
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患有甲亢并低碘饮食妇女，建议妊娠前至少3个月食用加碘食盐，以保证妊娠期间碘营养的充足储备；
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患有自身免疫甲状腺炎和甲状腺能减退的要定期监测甲状腺功能，及时遵医嘱调整左甲状腺素剂量；
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患有甲亢疾病的妇女，定期监测甲状腺功能，及时调整抗甲状腺药物的剂量，同时也要摄入足够量的碘。
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听说上海沿海，鱼类等海产品吃的多，喝的水的也含碘，甚至空气中都含碘，所以上海不缺碘不用吃碘盐，是真的吗?
判断一个地区是否为缺碘地区主要是看饮用水中的碘含量，上海市多年的监测数据显示饮用水碘浓度中位数是12.8μg/L，92.5%的街道饮用水碘浓度中位数小于10μg/L，浓度最高为16.7μg/L。根据碘缺乏地区和适碘地区划定标准，采用食盐加碘地区饮用水碘浓度中位数小于40μg/L的地区为缺碘地区，所以上海市是碘缺乏地区。
并且不是所有的海产品都富含碘，含碘丰富的主要为海带、紫菜等植物性海产品。上海市疾控中心的监测显示，上海居民有一半以上几乎从来不吃海带、紫菜，紫菜海带在上海人群碘的贡献率仅为14.9%。有监测显示，空气中的碘含量低微可以忽略不计。动物性水产品的贡献率为5.03%，碘盐是上海市居民摄入碘的主要来源。
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有些病人不适合吃碘盐，对于其他家庭成员来说该如何补碘呢？
其他人可以选择多吃富碘食物，一般每周吃1-2次海带、紫菜、裙带菜、虾皮等富碘的食物，就能满足机体对碘的需求。
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近年来甲状腺结节、甲状腺癌高发，是因为碘吃多了吗？
目前尚无证据表明食盐加碘与甲状腺结节、甲状腺癌高发的现象有关联。全球主要国家，不管是否采取补碘措施，以及其碘摄入量增加、稳定或下降，甲状腺癌的发生率都在增加，国内外学者分析认为有两方面原因：
1.与当今社会环境、饮食、生活方式、精神压力、电离辐射等多种因素改变有关；
2.群众就诊率和健康体检率明显上升，此外高分辨率B超和细针抽吸细胞学诊断技术等新型医学技术在临床上的广泛应用，大幅度提高了甲状腺癌的早期检出率。
供稿：史泽环
编辑：何倩影
审稿：朱珍妮冯晓刚
原标题：《那“碘”小事，你知道吗》