不管是火遍中国大江南北的舌尖上的中国，还是势如破竹的风味人间，中国在美食文化上面的发展因为受到不同地域历史发展的影响差异，再加上各地的口味各有千秋。各地人民对于食物的处理方式都是不一样的，吃什么怎么吃是我们一直在探索的问题。
都说吃什么补什么，不同的食物有着不同的功效，我们最具营养价值的五种食物你知道有什么吗？想要身体健康一定要多吃这些食物。
花生米，被称为是维生素Ｂ的冠军，在花生之中含有丰富的维生素Ｂ1，常吃花生米可以促进食物，帮助肠胃消化食物吸收，能够防止消化不良和便秘，而且还可以维持神经健康，促进生长和增强抗病能力，经常吃花生，可以促进儿童生长发育，增强记忆力。
黄豆被誉为蛋白之王顾名思义黄豆中含有丰富的蛋白质是鸡蛋的三倍牛奶的两倍，对于生长发育期的青少年儿童来说，多摄入黄豆可以促进脑细胞发育增强记忆力，还可以增加骨骼密度，促进骨骼的健康发展，建议使用黄豆的时候和米面等谷物一起使用更有利于人体的吸收。
芋头这种食物含有丰富的钾芋头中含有的家比香蕉多50%左右，所有的薯类都是钾元素的绝佳来源糖尿病人，高血压，病人或者是吃食用盐很多的人，身体内都会损失过多的钾，吃薯类是代替主食最好的方法。
黑木耳是含铁量最高补贴效果，最好的食材，自古以来，人们就把黑木耳当作补血的佳品，除此之外，海带紫菜等水产品对于缺铁性的贫血也是很有帮助的。
维生素A组存在动物性食物中含维生素A的冠军是养肝。含有丰富的维生素A食材是羊肝，他的含量是猪肝的五倍左右。
都说药补不如食补在饮食上面，我们可以通过调节饮食结构多多摄入一些身体所需要的物质和元素，以上五种食品就是营养价值很高的可以多食用。