在青春期的女性朋友，会经历第1次初潮，这是我们经常说的月经，她静悄悄的来，在静悄悄的离开，会伴随我们40年左右的时间。
来月经对于女性来讲是一件比较困扰的事情，在月经期间女性的皮肤看起来比较憔悴，而且步入中年以后要面临绝经期以及更年期，女性身体上会出现一些异常反应，同时也会加重心理负担，以为自己真的衰老了。
一般情况下，女性朋友的绝经时间是在45岁到55岁左右，每个人的身体素质都不一样，而且受到后天生活环境的影响以及其他疾病原因，具体的绝经日期有所差异。
有一部分女性朋友感觉自己绝经期到，那么就意味着更年期到来，身体衰老速度会越来越快，但是在这里要告诉女性朋友，每个人都要经历衰老，这都是早晚的事情。
我们应该放平心态，以平常心面对更年期以及绝经期，调整好自己的情绪，好好护养身体，更有利于缓解身体不适状况。
月经在即将离开的时候，会给我们身体发出一些小信号给你看看你加了几个，如果一个都没有的话，证明你还没有变老。
01月经即将“离开”时，身体中会有哪3个表现？早了解早受益
1、盗汗
在临床医学中，绝大多数的女性在面对绝经期时会出现潮热盗汗的情况，这主要是因为女性体内的卵巢慢慢在衰退，功能逐渐弱化，再加上体内雄性激素的作用，所以更容易导致女性出现全身潮热以及盗汗的情况。
但是每个人的身体素质都不同，也有个别女性会出现上半身红疹以及颈部发红的情况，但是这样的症状会持续几分钟的时间在自行消失，出现的频率比较高。
2、睡眠质量差
步入绝经期的女性朋友会出现失眠的现象，降低睡眠质量，在睡眠中也容易半夜惊醒。据调查研究显示：70%以上的女性朋友会出现失眠、梦多、入睡困难的情况，这也是因为晚上潮热症所引起的。
当女性体内的雌性激素下降到一定水平时，也会导致体内的钙元素逐渐流失，容易导致女性朋友出现四肢无力驼背等其他情况。
要想促进身体骨骼的发育，减少驼背情况大家应该及时补充钙元素，预防骨质疏松，如果情节严重的话，医院做相关的检查，以防意外情况。
3、经量异常
众所周知，女性朋友在经期的时候比较煎熬，一方面要承受痛经的困扰，另一方面还要时刻注意自己的裤子上有没有染脏，连睡觉都不敢翻身。
但是不来大姨妈的话，又要担心自己是不是身体出现一些异常问题，尤其是妇科炎症，在这里要提醒45岁以上的中年朋友，如果在来月经时，经量突然变多或者是变少，一定要提高警惕，这可能是要即将迎来绝经期。
温馨提示：正常情况下，尽量会在30~60毫升左右。
02处在绝经期的女性朋友不妨多吃以下几种食物，更有益于身体健康
1、菌菇类
相信大家对于金针菇、猴头菇、香菇等食物都比较熟悉吧，在炖汤或者是吃火锅的时候，大家都喜欢放一点金针菇，既美味又可以为身体补充营养物质。
这些菌菇类的食物中富含丰富的膳食纤维以及蛋白质，而且脂肪含量低，不会给身体带来太多的油脂以及热量，就算是吃很多也不用担心身体长胖。
步入绝经期的女性朋友可以适当的多吃一些菌菇类，能够提高身体免疫力与抵抗力，增加身体素质，减缓身体各组织衰老速度更有利于身体健康。
2、大豆制品
大豆以及豆制品中含有的营养价值高，富含天然的雌性激素以及蛋白质。尤其是黑豆中含有的维生素抗氧化剂，能够把女性身体当中的代谢产物以及毒素垃圾排泄出去，减缓皮肤衰老速度。
众所周知，黄豆中富含亚油酸以及优质蛋白，可以缓解皮肤不适，防止皮肤出现更多的黑色素，长色斑，能够起到美容养颜的作用，滋润皮肤。
大家不妨多吃一点豆制品，可以在早上的时候喝一杯黑豆浆或者是黄豆浆，都是一种不错的选择。
3、榴莲
虽然榴莲味道比较臭，但是闻起来臭，吃起来香。它是热带的水果，女性适当的吃一些榴莲对身体有益处，尤其是处在绝经期前后的女性朋友。
能够增强子宫的温度，起到活血化瘀，缓解痛经的效果，在另一方面来讲，可以帮助子宫排出更多的毒素，清洁子宫环境。
4、紫菜
紫菜是市面上非常常见的食品，作为常见的海产品，富含碘元素以及钙元素，可以调节女性身体内的酸碱平衡，维持女性分泌更多的雌性激素以及孕激素，对于子宫以及卵巢来讲，可以起到有效的保护作用。
上文我们也提到过步入绝经期的女性朋友受到激素的影响，体内的钙元素会逐渐的流失，容易出现骨质疏松症，在这种情况下多吃一点紫菜为身体补充足够的钙质，有效远离骨质疏松。
5、黑木耳
本身黑木耳就是营养价值特别高的食物，不管是男性朋友，还是女性朋友，大家都可以多吃一点，有利于身体健康。
多吃一点黑木耳可以缓解妇科疾病带来的不适状况，把子宫内的瘀血排干净，可以滋润子宫，调节内分泌。
6、折耳根
南方的朋友对于折耳根一定很熟悉，他是常见的野菜，可以用来凉拌吃，也可以放在火锅当中，女性适当的吃一些折耳根，可以有效抵抗子宫内的细菌以及毒素，缓解妇科炎症。
另外，折耳根能够促进女性子宫周围的血液循环，排出瘀血以及毒素，减缓身体衰老速度。
今天的健康小知识就分享到这里结束了，大家对于绝经期的小知识了解了吗？快来根据上述所说的这几种状况，对照一下自己占了几个？
#健康迎新年#