导语：高脂血症是我们熟悉的三种高血压疾病之一，现在，生活中有许多人患有高血脂，如果这种疾病得不到控制，它可能会导致一些心血管疾病，这将对身体造成极大的伤害。
导致体内高血脂的因素很多，其中最重要的是遗传因素，饮食营养素摄入过多会导致代谢异常，这也是一个非常重要的因素。
只有解决这些因素，我们才能提高身体的代谢能力，解决体内高血脂的问题，有些人认为多走路可以降低血脂，这是真的吗？我应该吃什么食物来减少血脂？互相了解。
什么导致高脂血症？
1.不良饮食习惯
不良的饮食习惯容易引起高脂血症，如果饮食中摄入过多的高蛋白、高脂肪和碳水化合物，会导致体温升高，增加人体负担，如果热量不能及时排出，就会形成甘油三酯和胆固醇。
2.遗传因素
在临床实践中，由于家族遗传因素导致血脂水平升高并不罕见，遗传因素是由单基因缺陷或多基因缺陷引起的，导致参与脂蛋白转运和代谢的异常受体和酶，如果身体不能及时代谢脂质，就会导致血脂水平升高。
3.不良生活习惯
经常饮酒会导致身体过热、肥胖，酒精会在体内转化为醋酸，醋酸会减缓脂肪酸的氧化，脂肪酸会在肝脏转化为甘油三酯，这很容易引起高脂血症。
人们吃了食物后，如果不运动，就会导致脂肪在体内堆积，特别是当他们吃一些高热量的食物时，缺乏运动也是高脂血症的原因之一。
4.其他疾病的影响
糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退等疾病也可导致高脂血症，属于继发性高脂血症，因此，当此类疾病发生时，应定期检查血脂。
多走路可以降血脂？
散步是一项常见的运动，这项运动不需要任何健身器材，只要你有一双舒适的跑鞋，你就可以完成持续的运动，改善身体的新陈代谢，加速体内有毒废物的排出，燃烧脂肪，保持良好的身材，提高免疫力。
许多老年人认为走路是一种生理活动，必须每天打卡才能完成，特别是对于高脂血症患者，适当的运动确实有利于调节血脂水平。
高脂血症患者应根据年龄和恢复情况制定合理的运动计划，每天适当锻炼三次，可以增加钙质，防止钙质流失，加速体内脂质物质的积累，让逐渐稳定病情，在不知不觉中预防高脂血症并发症。
注意：平时可多吃4类食物
1.芦荟
芦荟具有很高的营养价值，它含有大量氨基酸、维生素、多糖化合物、各种酶和矿物质，可以缓解便秘，改善血液循环，消除粉刺，改善整体健康。
人体体液是碱性的，定期服用芦荟产品可以保持体液碱性，保持健康体质，每天摄入足够的芦荟产品还可以帮助身体减少食物中油脂的吸收，从而达到更好的减肥和排毒效果。
2.深海鱼类
作为一种常见的肉类食品，鱼还富含蛋白质和多种营养素，多吃鱼可以提高自身的免疫力和抵抗力，抵抗病毒和细菌的入侵。鱼中含有的DHA可以提高装饰性神经系统的兴奋性，延缓脑神经的衰退，对预防老年痴呆症等老年疾病有很好的效果。
血脂高的人即使多吃深海鱼也不会增加体重，但会变得稳定，平时可以吃得更多，只要你注意鱼的烹饪方法，尽量把重点放在炖煮上，少吃油炸鱼。
3.茄子
对于患有三种高血压的人，他们可能会认为他们不能吃茄子，事实上，茄子含有大量的维生素P，它非常适合三高血压患者。
茄子还含有可以降低血脂的物质，可以促进脂肪的吸收，所以可以经常吃它。
4.海带
海带是一种海鲜，它含有丰富的牛磺酸，可以帮助降低进入体内后的血压，降低胆固醇含量，确保血脂的稳定。
海带富含碘，富含玻璃酸，也可以抑制身体对胆固醇的吸收，帮助稳定血脂水平。
高血脂的危害是什么？建议理解
冠状动脉粥样硬化的形成：高血脂患者会直接损害冠状动脉，大量脂质物质和蛋白质会在血浆中沉积和移动，随着时间的推移会损伤动脉内皮，形成动脉粥样硬化。
肝功能损害：长期高血脂患者会导致脂肪肝，脂肪肝如果长期不治愈会形成肝硬化并损害肝功能。
骨质疏松症：高血脂患者血浆中会产生大量的游离脂蛋白，易氧化酸败，体液酸化，受病毒和细菌干扰，影响骨钙的分解和解离，易导致骨质疏松！
冠心病：当人体长期处于高脂状态时，会形成动脉粥样硬化，导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。