小美刚生完宝宝2个月，可她有一个特别大的困扰——产后脱发。每天头发都在掉，洗手间，地板上，床上……到处都是小美的头发。再这样大把大把的掉头发，小美真担心头发都掉光了。那么产后为什么会脱发呢？有什么改善方法吗？今天我们就来聊一聊。
一、什么是产后脱发？
产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。一般胎次越多，脱发越严重。
二、为什么产后会脱发？
产后脱发的原因有3个，其一是因为孕期激素的影响，头发的生长周期延迟，直至生产后，激素慢慢回落，所以造成大批量的掉发，这是生理原因，其二是产后大出血，气血受损，而导致的脱发。其三是饮食不平衡，怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
三、产后脱发怎么办？
1、保持好心情，缓解脱发
有些妈妈们，在分娩后，因为各种原因情绪不稳定，精神压力大，导致机体代谢失调。在这里，我想对妈妈们说一句话，“生孩子这趟鬼门关都走过了，还有什么比生死更值得忧心的呢。”产后脱发是不可避免的，是每一个妈妈都会经历的。放平心态，保持乐观的心情，接受脱发的现实，相信脱发一定会越来越少。
2、加强营养，合理膳食
科学膳食，是养发的根本，平时要注意限制动物性脂肪和糖类食品的摄取。过多吃糖和动物脂肪，会使人体代谢过程中产生大量乳酸、丙酮、碳酸等酸性物质，造成血液中酸毒过多，使头发失去光泽，变成枯黄、稀少。应多吃一些粗粮、绿色瓜果、紫菜、海带、黑芝麻、蛋等。这些食物对于酸性物质有抑制作用。
另外加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。饮食过程中，要多补充一些有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、改善脱发的目的。
推荐一道补气血防脱发食谱：黄芪当归豆腐鲫鱼汤
：鲫鱼1条，豆腐g，当归1支、枸杞10g、黄芪10片、姜5片，料酒少许
：鲫鱼洗净盐料酒腌制黄芪枸杞洗净；平底锅倒油将鲫鱼两面煎黄；将鲫鱼捞出放入砂锅倒入温水枸杞黄芪开大火炖；鱼汤炖至奶白色倒入豆腐开小火炖；撒入盐、葱段、砂锅焖煮18分钟关火。
：当归黄芪党参补气补血，红枣补血效果明显，鲫鱼含有优质的蛋白质，对于改善气血，改善产后脱发有帮助。
3、洗发一定要注意！
水温不可过烫，最好是不要高于40度。过高的水温，会伤害到毛囊，加重脱发。举个例子，在老家过年的时候杀鸡都是用开水烫一下，毛就会很容易拔下来，原理就是热水伤害毛囊呀！
关于产后脱发，你学到了吗？